สาเหตุที่ผู้ป่วยโรคไต มักเป็น ตะคริวเกิดจาก อะไร

AED club-run aran-อาสานักวิ่ง AED

คุณแม่นุกนิกเป็นผู้ป่วยโรคไตคะ ฟอกไตอยู่อาทิตย์ละ 3 ครั้ง
บางครั้งกลับบ้านมาก็มีเป็นตะคริว [ Cramp ]ด้วยคะ อดสงสัยไม่ได้อีกแล้ว
ว่าสาเหตุของตะคริวที่เกิดขึ้นบ่อยๆ กับคนที่ฟอกเลือดเป็นเพราะอะไร?
ใช่ตะคริวแดดหรือเปล่า เพราะต้องเดินทางออกไปฟอกไต
และก่อนหน้านี้นุกนิกเคยเล่าแล้ว
ว่าตะคริวเกิดได้กับทุกคนแม้แต่นักกีฬาที่สมบูรณ์พร้อม
ตามอ่านได้ที่นี่จ้า >> มีทั้งสาเหตุและวิธีแก้การเป็นตะคริว ด้วยนะ ^-^v

แล้วอย่างคนที่เป็นโรคไตที่ต้องไปฟอกเลือด [ Hemodialysis ]
ที่มักจะเป็นตะคริวได้ง่ายเห็นเค้าไปฟอกเลือดก็เหนื่อยแล้ว
กลับมายังจะเป็นตะคริวอีก อยากจะเป็นแทนซะเอง

จากการสังเกตุ แต่ก่อนคุณแม่ฟอกเลือดต่อเนื่องกันสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
จะเป็นตะคริวอย่างน้อย 1-2 ครั้ง ใน 1 เดือน

สาเหตุของตะคริว-น้ำดื่มสะอาด-เครื่องดื่มเกลือแร่-แก้การเป็นตะคริว-water

แต่ระยะหลังๆ คุณแม่แทบไม่ค่อยเป็นตะคริวแล้วคะ
เพราะได้ข้อมูลจากคุณพยาบาลคนสวยบอกว่า
สาเหตุของตะคริวนั้นที่เป็นหลังจากฟอกเลือด
ให้เราลองสังเกตุว่ามักจะเป็นวันที่ฟอกเลือดมากเกินไป
อย่างเช่นคำนวนไว้ว่าวันนั้นมีน้ำและของเสียค้างในร่างกาย
ต้องฟอกออก 2 กิโลกรัมนะ
แต่พอถึงเวลาอาจจะฟอกเกินไปเป็น 2.5 กิโลกรัม
เลยดึงปริมาณน้ำของเสียออกมากเกินไป

Continue reading “สาเหตุที่ผู้ป่วยโรคไต มักเป็น ตะคริวเกิดจาก อะไร”

สาเหตุของตะคริว เกิดจากอะไร วิธีแก้การเป็นตะคริว ได้ผลดีเริ่ด !!!

รีวิว-แนะนำจักรยาน-infinite

ทริปที่ผ่านมาไปเดินช้อปปิ้ง ท่องเที่ยว แบบเดินออกกำลังซะเยอะเลยคะ บางทีก็เมื่อยนั่งจนเป็นเหน็บชา เพื่อนร่วมทริปบางคน
ถึงกับเป็นตะคริวที่น่อง นั่งนวดๆ กันวุ่นวาย
นุกนิกก็อดไม่ได้ที่อยากจะรู้ สาเหตุของตะคริว เกิดจากอะไร
และเค้ามีวิธีแก้การเป็นตะคริวยังไง แล้วจะป้องกันได้มั้ย
เพราะว่าตอนเที่ยวๆ อยู่แล้ว เกิดเป็นตะคริวขึ้นมาเนี่ยไม่สนุกเลยจริงๆ  – -“
ม่ามี๊นุกแต่ก่อนก็เป็นตะคริวที่น่องบ่อยๆ ^^”

001

ตะคริว คือ ภาวะการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ แล้วไม่ยืดหรือคลายออก
ตามปกติ ปกติมันก็เกิดไม่นานนะคะ แต่บางรายก็น๊านนานเป็นชั่วโมง
จะทำให้เจ็บและทรมาณมาก
จริงๆ แล้ว เวลาเป็นตะคริวก็ไม่ได้ส่งผลร้ายแรงอะไร
นอกจากเจ็บและทรมาณ แต่ถ้าเกิดเป็นผิดที่ผิดเวลา
อย่างเช่น ขณะขับรถ หรือว่ายน้ำอยู่ อันนี้แหล่ะ
ตะคริวจะเป็นสาเหตุทำให้เกิดอุบัติเหตุได้คะ

Continue reading “สาเหตุของตะคริว เกิดจากอะไร วิธีแก้การเป็นตะคริว ได้ผลดีเริ่ด !!!”

รีวิว Flow House Bangkok มาลองเล่นเซิฟกัน สนุก ตื่นเต้น ฟิน อย่างที่ไม่เคยรู้สึก

รีวิว Flow House Bangkok มาลองเล่นเซิฟกัน สนุก ตื่นเต้น ฟิน อย่างที่ไม่เคยรู้สึก

Flow House Bangkok : เคยเห็นเพื่อน ๆ ไปเล่นเซิร์ฟที่นี่บ้าง .. แต่พอเห็นราคาเล่นต่อชั่วโมงแล้ว [ ปกติ 750 บาท/ชั่วโมง]
คนงบน้อยเที่ยวเก่งอยู่บ้านไม่ติดอย่างเราต้องถอยกันเลยทีเดียว
แค่ปีนผา เดินป่า โรยตัว ออกนอก ก็แทบไม่เหลือเก็บแล้ว
[แต่จริง ๆ ก็มีเก็บบางส่วนนะจ๊ะ เผื่อไว้ยามแก่เฒ่า ยังเป็นตัวอย่างที่ดีงามอยู่]

แต่ว่า.. พี่เก่งสุดหล่อแห่งวงการปีนผา โพสต์ยั่วไปเล่นเซิร์ฟมา อิจฉาเบา ๆ
แถมยืนได้แล้วด้วย อย่างเท่ห์เลย อยากเล่นแต่จำได้ว่าราคาสูงไปสำหรับนิก
แต่.. พี่เก่งอีกนั่นแหล่ะ ส่งโปร Lady Night สาว ๆ อย่างเราไปเล่นวันพฤหัสหลัง 18.00 น.
ได้ราคาพิเศษ ชั่วโมงละ 300 บาท
เอ๊า รออะไร รีบชวนภาระ (เพื่อนสาวสุดสวยชื่อเนย) ไปร่วมหัวจมท้ายด้วยกันทันที

flow house bangkok-surfing-surf-เล่นเซิร์ฟ
Flow House Bangkok : ยืนได้แป๊ปนึง

นัดแนะได้ปุ๊ป ก็เมลล์ไปจองรอบ วัน เวลา จำนวนคน ส่งไปที่ wavedesk@flowhousebangkok.com หรือ
สามารถโทรศัพท์มาจองได้ที่เบอร์ 099 083-8787 Continue reading “รีวิว Flow House Bangkok มาลองเล่นเซิฟกัน สนุก ตื่นเต้น ฟิน อย่างที่ไม่เคยรู้สึก”

จุดเริ่มต้น สปาตัน Spartan ทั้งที่ไม่เคยคิดจะเล่นมาก่อนเลย

จุดเริ่มต้น สปาตัน Spartan ทั้งที่ไม่เคยคิดจะเล่นมาก่อนเลย

เมื่อ 2-3 วันก่อนค่ะ นิกไปปีนผาที่ Rock Domain และทราบมาก่อนแล้วว่ามี The Movement Playground ย้ายจากฝั่งตรงข้ามมาเปิด ถามว่ารู้จักไหม ตอบเลยว่า “ไม่” และก็ยังไม่ได้ลองเดินไปดูสักที ทั้งที่มันอยู่ใกล้ ๆ แค่นี้ ข้าง ๆ Rock Domain เดินไป 10 ก้าวก็ถึงแล้ว

และในวันนั้นก็ได้เจอกับน้องโรส คุยกันถูกคอเบา ๆ และน้องก็แนะนำว่า มีคลาสเรียนฟรีวันเสาร์นี้ที่ The movement Playground นะ..​อุ๊ย หูผึ่งทันที คืออยากจะไปดูตั้งหลายทีแล้ว พอมีคลาสฟรีปุ๊ป รีบเข้าลิ้งค์ที่น้องส่งให้สมัครทันที

Spartan-The Movement Playground-สปาตัน-สปาร์ตัน
The movement Playground

คลาสเรียน วันเสาร์ 7.30 -​10.00 น. ต้องตื่นเช้าตรู่อีกแล้ว เอ้า ลงก็ลง.. และเมื่อเช้านี้ก็มาถึง สาว ๆ เยอะมากกกกก มีหนุ่ม ๆ บางตาและรวม ๆ ก็น่าจะะครึ่งร้อยได้ มากันไม่น้อยเลยทีเดียวค่ะ Continue reading “จุดเริ่มต้น สปาตัน Spartan ทั้งที่ไม่เคยคิดจะเล่นมาก่อนเลย”

ปีนผาท่าแขก แหล่งปีนผาที่มีเส้นทางปีนผาประมาณ 400 เส้นทางให้เลือก สวรรค์ย่อม ๆ ทีเดียว

ปีนผาท่าแขก-เที่ยวท่าแขก-ปีนผาจริง-ท่าแขก-ลาว
ปีนผาท่าแขก แหล่งปีนผาระดับโลกที่ นักปีนผาหลาย ๆ คน
คงเคยได้ยินผ่านหูกันมานักต่อนัก
นิกเองก็เป็นมือใหม่ในวงการที่ได้ยินชื่อ ท่าแขก มาพักใหญ่ ใคร ๆ ก็บอกว่าที่นี่น่าไป
เรียกว่านอกจากปีนผากระบี่ที่ขึ้นชื่อระดับโลกของเมืองไทยแล้ว
มา ปีนผาท่าแขก ก็ไม่ได้เดินทางไกลเกินไปนัก เริ่มการเดินทางจากกรุงเทพมุ่งหน้าไปที่นครพนม ไม่ว่าจะเป็นทางรถ อาจจะนั่งรถทัวร์ไปหรือนั่งเครื่องบินไปก็ได้
 
ถ้าหากเลือกบินไปแล้วจ้างรถจากที่พักมารับ ใช้เวลาเพียง 2 ชม. เราก็มาถึงแค้มป์แล้ว

ปีนผาท่าแขก-เที่ยวท่าแขก-ปีนผาจริง-ท่าแขก-ลาว
กว้างขวางแต่ที่จอดรถไม่ค่อยมีนะคะ ต้องไปจอดข้างนอก โดยมากจะไม่ค่อยมีใครนำรถมา

 
หลังจากลงเครื่องแล้วนั้นเราสามารถติดต่อทาง email กับที่พักไว้ล่วงหน้า
นัดให้ทางที่พักส่งรถมารับได้ในราคา 850,000 กีบ / 1 เที่ยว สามารถรับคนได้ 8 คน (ประมาณ 3,270 บาท)
 
ค่าปีนคนละ 20,000 กีบ (80 บาท) สามารถปีนกี่วันก็ได้เก็บครั้งเดียว จะมาวันเดียว จะอยู่เป็นเดือนหรือเป็นปีก็เก็บเท่านี้ 

ปีนผาท่าแขก-เที่ยวท่าแขก-ปีนผาจริง-ท่าแขก-ลาว
ห้องพักมีทั้งเป็นบังกะโล ช่วยเทศกาลอาจมีเต๊นท์ให้พักเพิ่มแต่ไม่มากนัก

Continue reading “ปีนผาท่าแขก แหล่งปีนผาที่มีเส้นทางปีนผาประมาณ 400 เส้นทางให้เลือก สวรรค์ย่อม ๆ ทีเดียว”

มือใหม่หัดปีนผา ลองมาที่ Climb Central Bangkok ดูสิคะ

Climb Central Bangkok-ปีนผา-ปีนผาฝั่งธน

มือใหม่หัดปีนผา ลองมาที่ Climb Central Bangkok ดูสิคะ

นี่เป็นครั้งหนึ่งในชีวิตที่รู้สึกตื่นเต้นที่ได้มาสถานที่ ปีนผาจำลอง หรือ จะพูดให้ถูกต้องตามสมาคมปีนผาคือ ” ปีนผาเทียม ” แห่งใหม่นี้ Climb Central Bangkok
เพราะนิกอยากมาลองปีนผาที่นี่อยู่แล้ว และครั้งนี้กลับได้รับเชิญให้ไปลองปีนผาอีกด้วย
ทำให้รู้สึกดีมาก ๆ ที่ได้มา

Climb Central Bangkok-ปีนผา-ปีนผาฝั่งธน
ด้านหน้า Climb Central Bangkok เหมือนโรงยิมขนาดใหญ่

พอมาถึงแล้ว นิกถึงกับร้อง โอ้ว ~ กว้างใหญ่ดีจัง ทั้งด้านนอกด้านใน มองครั้งแรก สูงจัง
แอบตกใจเบา ๆ..
ด้วยพื้นที่ด้านในมีเฉพาะปีนผาแบบ Top Rope คือใช้เชือกปีนขึ้นไป
และแบบ Lead ใช้เชือกปีนขึ้นไปเช่นกันแต่ต้องเอาเชือกขึ้นไปเอง ซึ่งยากกว่า
ต้องมีการเรียนและสอบก่อน เพื่อความปลอดภัยสูงสุด Continue reading “มือใหม่หัดปีนผา ลองมาที่ Climb Central Bangkok ดูสิคะ”

แนะนำ ฟิตเนส บางนา อุดมสุข อ่อนนุช

ฟิตเนส บางนา อุดมสุข-แนะนําฟิตเนส กรุงเทพ-ฟิตเนส อ่อนนุช 46

แนะนำ ฟิตเนส บางนา อุดมสุข อ่อนนุช

นิกเองก็เพิ่งรู้จัก Y Fitness มาได้เพียงเกือบเดือน แต่ด้วยเห็นฟิตเนสมาหลาย ๆ ที่ราคาก็ไม่แตกต่างมากนัก แต่รู้สึกว่า หลาย ๆ อย่างที่นี่จะดีกว่า เพราะใส่ใจมากกว่า
จนทำให้นิกเผลอสมัครรายปีไปจนได้ ก็เลยอยากบอกต่อให้เพื่อน ๆ ที่อยู่ไม่ไกล หรือกำลังมองหาฟิตเนส มาออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อสุขภาพได้มาลองใช้บริการดู
ตามมาดูกันดีกว่าว่าที่นี่มีอะไรดีบ้าง

ฟิตเนส บางนา อุดมสุข-แนะนําฟิตเนส กรุงเทพ-ฟิตเนส อ่อนนุช 46
อุปกรณ์เต็มห้อง ลูกค้าเยอะแค่ไหนก็ไม่ต้องแย่งกันเล่นล่ะจ้า

ก็เพราะยังไม่รู้ ที่นี่เขาจึงมีให้ทดลองเล่นก่อนด้วย!! บอกไปเลยว่ามาจาก นุกนิก แนะนำให้มาลองแล้วเขาจะถามกลับว่า “ใครคะ ?” ล้อเล่นนะคะ บอกไปก็ได้ค่ะ
ที่อื่นจะมีเหมือนที่นี่ไหม ตอนนั้นนิกสมัครรายปี 16,000 บาทเพราะส่วนลดโปรโมชั่นที่ตอนนั้นมีให้เป็น 1 แถม 1 นิกก็ลากเพื่อนมาสมัครด้วยสิคะ
เหมือนเราได้สมัครรายปีในราคาถูกเพียงครึ่งเดียว ส่วนรายเดือนก็แค่เดือนละ 1,500 บาท
รู้สึกจะมีโปรโมชั่นปรับเปลี่ยนกันไปเรื่อย ๆ เราต้องคอยติดตามสอบถามค่ะ Continue reading “แนะนำ ฟิตเนส บางนา อุดมสุข อ่อนนุช”

เรียนรู้การช่วยชีวิตคนหมดสติด้วย การทำ CPR และ เรียนวิธีใช้ AED กับ AED Club

การทำ CPR-เรียนวิธีใช้ AED-Volunteer AED Club
เรียนรู้การช่วยชีวิตคนหมดสติด้วย การทำ CPR และ เรียนวิธีใช้ AED กับ AED Club

เมื่อน้องในกลุ่มที่รู้จักกันแนะนำสิ่งดี ๆ ให้นิกไป เรียนวิธีใช้ AED กับกลุ่ม Volunteer AED Club โดยมีค่าใช้จ่ายเพื่อจองห้องเรียนและกระเช้าของขวัญเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้กับวิทยากร
คนละ 1,100 บาท ซึ่งบอกได้เลยว่า คุ้ม!!!

การทำ CPR-เรียนวิธีใช้ AED
ฝึกฝน ทนลองการทำ CPR กับหุ่น ซึ่งหากเกิดเหตุการณ์ขึ้นจริง คุณมีเวลาแค่ 4 นาทีเพื่อช่วยชีวิตคนหมดสติ ให้มีออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง

นิกเข้าไปเรียนตั้งแต่เดือนพฤษภาคม แต่ด้วยความยุ่ง ๆ ทำให้ไม่ได้มารีวิวสักที แต่อย่างไรก็ยังอยากนำมาเล่ากล่าว เพราะคุณเป้ย 1 ใน 10 คนของ AED Club รุ่นแรก
ผลักดันให้เกิดกลุ่มจิตอาสานี้ขึ้นมาด้วยความหวังดีมาก ๆ เนื่องจากไปงานวิ่งแล้วรู้สึกว่าหากเกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝัน คนที่สามารถทำ CPR และใช้เครื่องมือ AED จะมีสักกี่คน Continue reading “เรียนรู้การช่วยชีวิตคนหมดสติด้วย การทำ CPR และ เรียนวิธีใช้ AED กับ AED Club”

ออแดกซ์ คืออะไร (Audax) ในวงการนักปั่นจักรยาน

ออแดกซ์ คืออะไร (Audax) ในวงการนักปั่นจักรยาน

ออแดกซ์ คืออะไร .. ในภาษาอังกฤษ (Audax) หรือ ร็องดอเนอร์ในภาษาฝรั่งเศส (Randonneur) คือการปั่นจักรยานที่ผู้เข้าร่วมขี่จักรยานให้ได้ระยะทางไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้
ภายในระยะเวลาที่กำหนด ซึ่งเป็นการแข่งขันที่ไม่จัดอันดับ แต่เป็นการปั่นเพื่อจัดการเวลาที่มีอยู่ให้พอดีกับระยะทางที่กำหนดออแดกซ์ คืออะไร-ปั่นจักรยานระยะไกล

ออแดกซ์ (Audax) เริ่มต้นในประเทศอิตาลี ประมาณปลายๆ คริสต์ศตวรรษที่ 19 นักกีฬาจะขี่จักรยานเป็นกลุ่มต่อเนื่องให้ได้ระยะทางมากที่สุดในวันเดียว
และเรียกตัวเองว่าเป็นพวก “ออแดกซ์” (Audax มาจากคำว่า Audacious แปลว่า บ้าบิ่น) และออแดกซ์ครั้งแรกที่ได้มีการบันทึกไว้ นั้นเกิดขึ้นเมื่อวันที่ 12 มิถุนายน ค.ศ. 1897
โดยนักปั่นจักรยานชาวอิตาลี 12 คน ปั่นจากโรมไปยังเนเปิลส์เป็นระยะทาง 230 กิโลเมตร Continue reading “ออแดกซ์ คืออะไร (Audax) ในวงการนักปั่นจักรยาน”

ตามรอยหนุ่มญี่ปุ่น สุขภาพดี๊ดี อายุยืน : การดื่มชาเขียว ต้องเลือกชาสีเขียวนะจ๊ะ

การดื่มชาเขียว-ชาเขียวเพื่อสุขภาพ-ชาเขียวดื่มอย่างไร-ดื่มชาเขียวแบบคนญี่ปุ่น
ตามรอยหนุ่มญี่ปุ่น สุขภาพดี๊ดี อายุยืน : การดื่มชาเขียว ต้องเลือกชาสีเขียวนะจ๊ะ

อยากสุขภาพดีเหมือนคนญี่ปุ่น คนไทยจำนวนไม่น้อยเลยหันมาฮิตดื่มชาเขียวกันทั้งประเทศ
(ไม่เกี่ยวสินะ เหตุผลอื่นๆ มากกว่า)
เอาเป็นว่าคนรักสุขภาพจำนวนหนึ่งที่หันมาดื่มชาเขียวแทนน้ำแบบชาวอาทิตย์อุทัย
แต่.. ชาเขียวบ้านเราเนี่ย หว๊านหวาน มันใช่เหรอคะ
ตั้งแต่ญี่ปุ่นยกเว้นวีซ่า แถมค่าเงินเยนก็ลดลง คนไทยมากมายมีโอกาสได้ไปเที่ยวและกินดื่มที่ญี่ปุ่น รวมถึงได้รับและเรียนรู้วัฒนธรรมญี่ปุ่นมาด้วย
นักท่องเที่ยวหลายๆ คนคงจะรู้สึกได้ว่า ชาเขียวที่ญี่ปุ่นหาซื้อได้มากมาย และคนญี่ปุ่นเองก็นิยมและมีวิธี การดื่มชาเขียว เรียกว่าดื่มแทนน้ำเปล่าเลยด้วยซ้ำ
ไม่ว่าจะเป็นตู้กดน้ำที่บรรจุเป็นขวดๆ หรือตามร้านอาหารต่างๆ ก็จะเสริฟชาเขียว แต่ไม่มีชาเขียวที่ไหนในญี่ปุ่นเลยที่มีรสหวาน

การดื่มชาเขียว-ชาเขียวเพื่อสุขภาพ-ชาเขียวดื่มอย่างไร-ดื่มชาเขียวแบบคนญี่ปุ่นการดื่มชาเขียว-ชาเขียวเพื่อสุขภาพ-ชาเขียวดื่มอย่างไร-ดื่มชาเขียวแบบคนญี่ปุ่น Continue reading “ตามรอยหนุ่มญี่ปุ่น สุขภาพดี๊ดี อายุยืน : การดื่มชาเขียว ต้องเลือกชาสีเขียวนะจ๊ะ”