NY ควบคุมอารมณ์ เมื่อเกิดอาการซึมเศร้า

อาการซึมเศร้า กำเริบขึ้น ในวันที่มันเหนื่อย มันแอบท้อ แต่ท้อไม่ได้ วันที่ไม่มีใครรับฟังเรา ไม่มีใครตั้งใจจะฟังเราพูด คุย ระบาย

ใช่แล้ว ถ้าคุณอ่านอยู่ คุณกำลังเป็นที่รับฟังการระบายจากคนมีแนวโน้มเป็นโรคซึมเศร้า หรือว่าเป็นอยู่แล้วไม่รู้ค่ะ ไม่เคยไปตรวจ แค่มีพี่คนหนึ่งเคยทัก บอกให้รู้ตัว ในตอนนั้นไม่รู้จักมันเลย คืออะไร โรคซึมเศร้า

ชีวิตที่อยู่คนเดียว ตัดสินใจ ตัดสินปัญหาเองมาตลอด ผิด ๆ ถูก ๆ ก็คงมีส่วน ช่างเถอะ ตอนนี้เราเศร้าอ่ะ แม่เราเพิ่งออกจาก ICU เพราะฟอกไตแล้วเหนื่อย นอนหมดสติอยู่บนเตียงจนต้องใช้เครื่องช่วยหายใจ ถึงจะอยู่ห้อง ICU 3 วัน แต่มันก็ช่วงที่ทรมานพอที่จะให้เราลุ้นทุกวันว่าจะได้ถอดเครื่องไหม

Continue reading “NY ควบคุมอารมณ์ เมื่อเกิดอาการซึมเศร้า”

เดินป่าหน้าฝน : การเดินทางไป เขาหลวงสุโขทัย ครั้งแรก

เขาหลวงสุโขทัย-เขาหลวง-สุโขทัย-เดินป่า-เดินป่าหน้าฝน

ครั้งแรกกับการเดินทางไปขึ้น เขาหลวงสุโขทัย

หลังจากหาข้อมูลแล้ว สรุปได้คร่าว ๆ เลยว่า การเดินทางไป เขาหลวงสุโขทัย เราสามารถมุ่งหน้าไปที่ อุทยานแห่งชาติรามคำแหง จ.สุโขทัย ใช้ Google map นำทางไปโลด หากต้องการลูกหาบต้องไปถึงเช้า ๆ หน่อย เดี๋ยวลูกหาบหมด ไม่มีจองล่วงหน้า ราคาอยู่ที่กิโลละ 25 บาทเท่านั้น

ที่ Camp สามารถทำอาหารได้ พกแก๊สกระป๋องไปใช้ได้ เราจะทำกินกัน 2 มื้อ คือ มื้อเย็น และมื้อเช้าวันรุ่งขึ้น แต่ละมื้อมี 3 เมนูง่าย ๆ ส่วนข้าวกลางวันจะซื้อจาก อช. ขึ้นไป และเช้าก็ทานที่ อช. เลย

เขาหลวงสุโขทัย-เขาหลวง-สุโขทัย-เดินป่า-เดินป่าหน้าฝน
ถ่ายภาพหมู่ก่อนออกเดินทาง ป่ะ ไปเมื่อยกันเถอะ

ก่อนเดินทางขึ้นติดต่อที่ อช. (อุทยานแห่งชาติ) และชำระเงินได้ที่นี่เลย ค่าใช้พื้นที่บริการคนละ 30 บาท มีมัดจำ 200 บาทต่อ 1 กลุ่ม ต้องนำถุงใส่ขยะกลับลงมาด้วย เมื่อนำกลับลงมาแล้วจะได้เงินมัดจำ 200 บาทคืน ค่าเช่าเต๊นท์และอุปกรณ์ต่าง ๆ สามารถเช่าและชำระเงินได้ที่นี่เลย และขึ้นไปเลือกเต๊นท์และรับอุปกรณ์ด้านบน สะดวกมาก ๆ สำหรับใครที่เช่าเต๊นท์ทาง อช. แนะนำให้ส่งม้าเร็วขึ้นไปจองเต๊นท์ก่อนนะคะ จะได้มุมวิวด้านหน้า สวยงามกว่าใคร แต่ถ้าไม่ได้ก็ไม่เป็นไรนะคะ มุมอื่น ๆ ก็หลับสบายเหมือนกันค่ะ

เขาหลวงสุโขทัย-เขาหลวง-สุโขทัย-เดินป่า-เดินป่าหน้าฝน
จุดชมวิวระหว่างทาง เห็นแล้วค่อยสดชื่นขึ้นมาหน่อย =^-^=

เราเดินทางกันคืนวันศุกร์ ถึงประมาณตีสอง นอนพักเอาแรงกันก่อน เช้าวันเสาร์ตื่นมาแพคกระเป๋าให้เรียบร้อย ทำธุระส่วนตัว จากนั้นไปทานข้าวเช้า พร้อมกันสั่งข้าวเหนียวหมูทอดคนละห่อ หมูนุ่ม ข้าวเหนียวนุ่ม ใช้ได้เลย แนะนำค่ะ ^_^

Continue reading “เดินป่าหน้าฝน : การเดินทางไป เขาหลวงสุโขทัย ครั้งแรก”

ความรู้สึก เมื่อใช้บริการ ห้อง Semi โรงพยาบาลวิภาราม กับ วิภารามปากเกร็ด

ความรู้สึก เมื่อใช้บริการ ห้อง Semi โรงพยาบาลวิภาราม กับ วิภารามปากเกร็ด

เมื่อครั้งทำบายพาสเส้น คุณแม่ได้ทำที่วิภาราม ห้อง Semi ดูจะสะอาดปลอดภัยมากกว่าที่ปากเกร็ด เพราะต้องผ่านประตูใหญ่ 2 ชั้น ชั้นแรกจะเจอเจ้าหน้าที่และเดินไปเปลี่ยนรองเท้าก่อนจึงจะเข้าไปที่เตียงคุณแม่ได้ แต่ละเตียงแยกเป็นห้อง ๆ ส่วนตัวสุด ๆ แต่มีกล้องถ่ายอยู่ตลอด มีเคาเตอร์พยาบาลตรงกลาง มีนางพยาบาลดูแลหลายคนมาก ๆ และยังอนุญาตให้คุณแม่เข้าห้องน้ำที่ห้องน้ำได้ แต่ที่ปากเกร็ดเขาให้คุณแม่ทำธุระบนเตียง คนไข้ทุกคนต้องทำธุระบนเตียง คุณแม่หงุดหงิดมาก เพราะเตียงมันโยกเยกและอยู่รวมกันกับคนไข้คนอื่นอีก 3 คน ( 1 ห้องมี 4 เตียง เห็นมีอยู่ 2 ห้อง )​ ทำให้คุณแม่อาเจียนก่อนที่จะทำธุระเสร็จซะอีก เฮ้อ.. โชคดีที่คุณแม่มาฉีดสีดูอาการ และค้างที่ปากเกร็ดแค่คืนเดียว ไม่งั้นสงสัยจะได้เครียดกลับบ้านมาเพิ่มแน่ ๆ การเข้าออกห้อง Semi ที่ปากเกร็ดก็เหมือนห้องคนไข้ทั่วไป แต่เห็นคุณหมออยู่ในห้องด้วยทุกครั้งเลยค่ะ มีโต๊ะให้คุณหมอนั่งและดูการเต้นของหัวใจ เรียกว่าดูจะกันเองกว่า

Continue reading “ความรู้สึก เมื่อใช้บริการ ห้อง Semi โรงพยาบาลวิภาราม กับ วิภารามปากเกร็ด”

มาเริ่มต้นรู้จัก กีฬาปีนหน้าผา กันเถอะ

มารู้จัก กีฬาปีนหน้าผา กันให้มากขึ้นด้วยกันนะ

กีฬาปีนหน้าผา Rock Climbing

จะแบ่งออกเป็น2กลุ่มใหญ่ ๆ คือ Indoor และ Outdoor

1. อินดอร์ (Indoor) คือการปีนหน้าผาจำลองในยิมที่มีการจัดเตรียมเส้นทางปีนรูท (Route) ต่างๆเอาไว้ให้เรียบร้อยแล้ว

2. เอ้าดอร์ (Outdoor) คือการปีนที่หน้าผาจริงตามสถานที่ธรรมชาติ (ส่วนใหญ่จะจัดเตรียมเส้นทางเอาไว้ให้) การปีนทั้งสองกลุ่มนี้และที่เห็นส่วนใหญ่ เรียกว่า Sport Climbing

Top rope ตามผาธรรมชาติ

Sport Climbing คือการปีนผาที่มีอุปกรณ์บีเลย์เซฟตี้ ที่มีคนเจาะโบวไว้ให้เป็นจุดยึดเพื่อความปลอดภัย หรือมีการจัดการแข่งขัน โดยแบ่งแยกย่อยออกเป็นหลายแบบ

1. Bouldering คือ การปีนผาระยะสั้นมีความสูงไม่เกิน 5 เมตร การปีนประเภทนี้ไม่ต้องใส่ Harness และเชือก แต่ต้องมีเบาะรองรับการตกและลง (ต้องมีท่าตกและลงที่ถูกต้องเพื่อความปลอดภัย)

การปีน Bouldering ตามธรรมชาติ

2. Top rope คือการปีนแบบใช้เชือกผูกกับผู้ปีน โดยเชือกคล้องอยู่ด้านบนสุด ผู้ปีนจะปีนตามเชือกขึ้นไปจนถึงบนสุดโดยจะมีผู้บีเลย์คอยส่งเชือกและบอกเส้นทางให้อยู่ด้านล่าง เหมาะสำหรับผู้เริ่มปีนใหม่ๆ

Continue reading “มาเริ่มต้นรู้จัก กีฬาปีนหน้าผา กันเถอะ”

แนะนำ ร้านนี้เลย เมื่อ กุญแจรถหาย

ลืมกุญแจไว้ในรถ-กุญแจหายทำไงดี-ทำกุญแจที่ไหนดี
กุญแจรถหาย ทำยังไงดี ไม่ต้องห่วงคะ แนะนำร้านนี้เลย

วันก่อนคะ น้องที่รู้จักกันเค้าถามมาว่า กุญแจรถหาย ทำยังไงดี น่าจะหล่นหายแถว ๆ รถ
แต่เดินหาแล้วก็ไม่เจอ ก็เลยแนะนำพี่คนนึง ไปเที่ยวโรยตัวอยู่ด้วยกัน
และรู้ว่าพี่เค้ารับทำกุญแจกับพวกกรอบพระอยู่
ผลปรากฏว่า น้องเค้าดีใจมากที่สามารถเปิดประตูรถได้ แถมยังทำกุญแจ
จูนให้ใหม่ได้ด้วย คลายความกังวลไปได้เลย น้องเค้าก็กลัวอยู่ว่า ถ้าเกิดคนเก็บกุญแจรถได้
เกิดมาบังเอิญกดรีโมทเจอ แล้วมาขโมยรถไปได้นี่แย่เลย
เพราะว่ากุญแจรถก็หายอยู่แถวๆ บ้านน้องเค้า คนเก็บได้ก็น่าจะอยู่แถวๆ นี้
แต่นุกนิกว่าหายที่ไหน มันก็อดกังวลไม่ได้อยู่ดีอะ

กุญแจรถหาย ลืมกุญแจไว้ท้ายรถ ดึกดื่นแค่ไหน ก็โทรตามได้ตลอดเลยช่างเต๋า 087-221-8036 , 091-646-6436ร้านช่างเต๋าจะอยู่แถวร่มเกล้านะคะ แต่ลองโทรติดต่อได้ตลอดคะมีเฟสบุคแล้วจ้า https://www.facebook.com/Locksmithcraft

ลืมกุญแจไว้ในรถ-กุญแจหายทำไงดี-ทำกุญแจที่ไหนดี
หน้าร้านช่างกุญแจฝีมือดีจ้า

Review : Imano Tokyo Ginza Hostel

Imano Tokyo Ginza Hostel-ที่พักใกล้ตลาดปลาสึกิจิ-โรงแรมใกล้ตลาดปลา
Review : Imano Tokyo Ginza Hostel

ถ้าหากคุณกำลังมองหาที่พักไม่แพง ใกล้อดีตตลาดปลาสึกิจิ ( Tsukiji ​) ที่ปิดตัวลงและกลายเป็นตำนานไปแล้วเมื่อวันที่ 6 ตุลาคม 2018 ขอแนะนำที่พัก Imano Tokyo Ginza Hostel เลย วันนั้นก่อนที่ตลาดปลาจะปิดตัวลง นุกนิกจองที่พักที่นี่นอกจากจะตื่นเช้าเพื่อไปรับบัตรคิวดูการประมูลปลาได้ทันแน่นอนแล้ว หากจะตื่นสายหน่อยเพื่อมาทานอาหารเช้าที่นี่ก็ควรมาลองสักครั้ง อาหารเขาสด สะอาด และราคาถูก ทานที่นี่แล้วแทบไม่อยากไปทานที่ไหนอีกเลย โดยเฉพาะเมนูปลา..

ทริปนี้นุกนิกเลือกพักที่นี่ถึง 4 คืนด้วยกันและแน่นอนค่ะว่าทุกเช้านุกนิกได้เดินมาที่ตลาดปลาสึกิจิ วันแรกตื่นเช้าหน่อยตีหนึ่งกว่าก็ตื่นกันแล้ว เพื่อไปรับบัตรคิวตอนตีสอง แต่กว่าจะเจอก็ทะลักทุเล มาถึงตีสองครึ่งกว่า ยังโชคดีได้เป็นกลุ่มแรก ไว้เล่าต่อบล๊อคหน้านะคะ

Imano Tokyo Ginza Hostel-ที่พักใกล้ตลาดปลาสึกิจิ-โรงแรมใกล้ตลาดปลา
เตียงนอนแนวยาว ทำให้สะดวกในการเข้าออก และจัดกระเป๋า

กลับมาที่ที่พัก Imano Tokyo Ginza Hostel มีถึง 10 ชั้นด้วยกัน แบ่งโซนห้องรวมและโซนผู้หญิงไว้ด้วย ทันสมัยห้องล็อคประตูด้วยรหัสแต่ละห้อง นอนรวมได้สูงสุด 6 คน มีห้องนอน 2คนอยู่หลายห้อง สามารถจองนอนรวมหรือจะนอนส่วนตัวก็ได้ ราคาไม่แพงมาก คนละ 1000 กว่าบาทต้น ๆ ไปจนถึง 1000 บาทปลาย ๆ

Continue reading “Review : Imano Tokyo Ginza Hostel”

ทริปโรยตัว ใกล้กรุง สูง 80 เมตร โดย Infinity Adventure Team

ทริปโรยตัว-โรยตัวใกล้กรุง-อยากลองทําอะไรใหม่ๆ

ทริปแอดเวนเจอร์ ทริปโรยตัว ใกล้กรุง สูง 80 เมตร

เปิด ทริปโรยตัว ใกล้กรุงเทพ แบบเช้าไปเย็นกลับ ไม่เคยโรยตัวมาก่อนก็สามารถมาฝึกด้วยกันได้ทันที กับทีมงานมืออาชีพเน้นความปลอดภัยเป็นหลัก เล่นที่สูง สนุกอยู่กับเชือกมานานนับปี มาเรียนรู้และสนุกด้วยกันได้เลยค่ะ

ทริปโรยตัว-โรยตัวใกล้กรุง-อยากลองทําอะไรใหม่ๆ
ทริปโรยตัว ทริปปีนผา กับ Infinity Adventure Team มาสนุกด้วยกันนะคร้าบบบบ

ทริปนี้เราเดินทางมาที่ น้ำผาป่าใหญ่ สระบุรี อยู่ห่างจากตัวเมืองสระบุรีประมาณ 35 กิโลเมตร สามารถขับรถไปเที่ยวได้แบบเช้าไปเย็นกลับ และยังเป็นที่ปีนผาจริง ที่เป็นที่รู้จักกันดีในหมู่นักปีนผา และหลายต่อหลายคนที่ได้มาเยือนต้องได้เคยมาแหงนมองปล่องที่อยู่ในถ้ำแห่งนี้

Continue reading “ทริปโรยตัว ใกล้กรุง สูง 80 เมตร โดย Infinity Adventure Team”

แลกเงิน จอร์แดน ดีนา ที่สนามบิน อย่างไรดี

แลกเงินจอร์แดนที่ไหนดี

จอร์แดน ณ สนามบิน Queen Alia International Airport ในวันที่ได้มาสัมผัสครั้งแรกในชีวิต สิ่งที่คิดคือ.. แลกเงินตรงไหน?

จุดแลกเงินจะมีอยู่หลายจุดด้านในและด้านนอก ไกด์บอหว่าไปแลกด้านนอกดีกว่า อันนี้จริงหรือเปล่าไม่แน่ใจแต่ก็ถูกมนต์สะกดให้เดินออกมาซะแล้ว

นุกนิกแลกเงินที่เคาเตอร์ที่สนามบินด้านขวามือแลกใช้ซื้อของกินตามชุมชน 50 USD ซึ่งเรทจะอยู่ที่ 0.708 ได้เงินมา 35.4 จอร์แดน ดีน่า หรือเรียกสั้น ๆ ว่า ดีน่า หรือ JOD แต่จะถูกหักค่า Commission อีก 1.4 ดีน่า (ประมาณ 70 บาท)​ เพราะฉะนั้น จะแลกเงินที่สนามบินให้เอาเงินรวม ๆ กันแลกนะคะ จะได้ไม่เสียค่าคอมฯ กันถ้วนหน้าขนาดนี้

เงินส่วนนี้จะเอาไว้ใช้จ่ายซื้อของกินตามชุมชนที่ผ่าน ส่วนซื้อของฝากตามร้านค้า รวมถึงในห้างสามารถจ่ายเป็นเงินดอลล่า (USD)​ได้ ในวันที่นุกนิกไป คิดราคาจาก JOD เป็น USD ด้วยการ หาร0.7 คุ้มกว่าที่จะต้องเสียส่วนต่างแลกเงินไทย (THB)​มาเป็นดอลล่า (USD)​และจากดอลล่ามาเป็นดีน่า (JOD) 

ใบเสร็จแลกเงินที่สนามบินจอร์แดน ตรงที่มาร์คไว้ คือค่า คอมมิชชั่น ที่เสียฟรี ๆ ไป 1.4 จอร์แดน ดีน่า

นี่กลับมาบ้านแล้วถึงจะเปิดดูใบแลกเงิน ถึงค่อยฉลาดค่ะ รอบนี้ไปกับทัวร์แบบฟลุ๊ค ๆ ได้ไปด้วยแบบไม่แพง แต่เสียค่าโง่ไปไม่น้อยเลยทีเดียว ดีนะที่นุกนิกไม่มีให้จ่ายสักเท่าไหร่

บางเรื่องก็รู้อยู่แล้ว แต่ก็ต้องยอมก็มี บางเรื่องก็แหม่.. ไว้ทะยอย ๆ เล่าไปเรื่อย ๆ นะคะ เก็บเกี่ยวประสบการณ์กันไป สนุกเข้าไว้ เราไปเที่ยวกัน ^-^

แนะนำ การค้นหา ยิมปีนผาที่โตเกียว

CWT-Climbing-gym-tokyo-japan

แนะนำ การค้นหา ยิมปีนผาที่โตเกียว

เนื่องจากทริปปีนเขาฟูจิที่ผ่านมา นุกนิกอยากไปยิมปีนผาที่ญี่ปุ่นด้วย เพราะเห็นนักกีฬาปีนผาชาวแดนอาทิตย์อุทัยปีนกันเก่งมาก อยากรู้ว่าเขาเซตรูทเป็นยังไง หลาย ๆ คนบอกมีแต่ยิม Boulder แม้แต่ชาวญี่ปุ่นเองก็บอกว่าไม่ค่อยมีแบบ Top rope ในเมืองเพราะที่ดินในเมืองหายากและราคาสูง

CWT-Climbing-gym-tokyo-japan
พิมพ์ Climbing Tokyo ค้นเจอเพียบ
Continue reading “แนะนำ การค้นหา ยิมปีนผาที่โตเกียว”

สาเหตุที่ผู้ป่วยโรคไต มักเป็น ตะคริวเกิดจาก อะไร

AED club-run aran-อาสานักวิ่ง AED

คุณแม่นุกนิกเป็นผู้ป่วยโรคไตคะ ฟอกไตอยู่อาทิตย์ละ 3 ครั้ง
บางครั้งกลับบ้านมาก็มีเป็นตะคริว [ Cramp ]ด้วยคะ อดสงสัยไม่ได้อีกแล้ว
ว่าสาเหตุของตะคริวที่เกิดขึ้นบ่อยๆ กับคนที่ฟอกเลือดเป็นเพราะอะไร?
ใช่ตะคริวแดดหรือเปล่า เพราะต้องเดินทางออกไปฟอกไต
และก่อนหน้านี้นุกนิกเคยเล่าแล้ว
ว่าตะคริวเกิดได้กับทุกคนแม้แต่นักกีฬาที่สมบูรณ์พร้อม
ตามอ่านได้ที่นี่จ้า >> มีทั้งสาเหตุและวิธีแก้การเป็นตะคริว ด้วยนะ ^-^v

แล้วอย่างคนที่เป็นโรคไตที่ต้องไปฟอกเลือด [ Hemodialysis ]
ที่มักจะเป็นตะคริวได้ง่ายเห็นเค้าไปฟอกเลือดก็เหนื่อยแล้ว
กลับมายังจะเป็นตะคริวอีก อยากจะเป็นแทนซะเอง

จากการสังเกตุ แต่ก่อนคุณแม่ฟอกเลือดต่อเนื่องกันสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
จะเป็นตะคริวอย่างน้อย 1-2 ครั้ง ใน 1 เดือน

สาเหตุของตะคริว-น้ำดื่มสะอาด-เครื่องดื่มเกลือแร่-แก้การเป็นตะคริว-water

แต่ระยะหลังๆ คุณแม่แทบไม่ค่อยเป็นตะคริวแล้วคะ
เพราะได้ข้อมูลจากคุณพยาบาลคนสวยบอกว่า
สาเหตุของตะคริวนั้นที่เป็นหลังจากฟอกเลือด
ให้เราลองสังเกตุว่ามักจะเป็นวันที่ฟอกเลือดมากเกินไป
อย่างเช่นคำนวนไว้ว่าวันนั้นมีน้ำและของเสียค้างในร่างกาย
ต้องฟอกออก 2 กิโลกรัมนะ
แต่พอถึงเวลาอาจจะฟอกเกินไปเป็น 2.5 กิโลกรัม
เลยดึงปริมาณน้ำของเสียออกมากเกินไป

Continue reading “สาเหตุที่ผู้ป่วยโรคไต มักเป็น ตะคริวเกิดจาก อะไร”